Оптимальный порядок действий для комфортного и полезного похода в сауну.

Перед походом в сауну, нужно понимать – эту процедуру следует планировать, а не забегать между делом. Отдых в сауне не терпит суеты, здесь нужно сохранять спокойствие и степенность. Лучше заранее проконсультироваться с врачом перед походом в сауну. Противопоказаниями к посещению сауны становятся гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, открытые очаги воспаления. Нужно придерживаться принципа «не навреди».

Следует снять с себя часы и украшения, которые могут обжечь кожу в парной. Рекомендуем взять с собой больше полотенце, также по желанию и шерстяную шапочку.  Сначала стоит принять душ, ополоснуться чистой водой, не используя мыло. Не нужно мочить голову. После этого полотенцем разотрите тело досуха и можно заходить в парилку. По возможности лучше принять положение лежа на средней полке. В сидячем положении может быть слишком большая разница между температурой для ног и головы.

Рекомендуется находиться в парилке в первый заход не дольше 7-10 минут. Если находитесь в положении сидя, нужно находиться в первый заход «до первой капли с носа». Не нужно резко вставать, чтобы не было головокружения.

После выхода из парилки следует ополоснуть тело либо окунуться в бассейн. Если парились в течение 10 минут, для отдыха нужно минимум в 2 раза больше. В общей сложности можно сделать 3-5 заходов в парилку, с постепенным увеличением времени пребывания в ней. Из напитков рекомендуются негазированные, безалкогольные – подойдут травяные чаи с медом, разбавленные соки. Но пить нужно мелкими глотками, не спеша.