Как отдыхать в русской бане – в поисках гармонии души и тела.

Русская баня становится прекрасной возможностью для отдыха душой и телом. Сегодня парение с вениками имеет богатейшую историю, обеспечивая наслаждение, пользу для здоровья и самочувствия. Но следует планировать посещение бани заранее. Менее, чем за 2 часа до бани не нужно есть – в парной должно быть ощущение легкого голода. Нахождение в парной является серьезной нагрузкой для организма, поэтому незадолго до этого не стоит прибегать к серьезной физической нагрузке.

В бане никогда не следует суетиться. При нервозности не удается достичь полного расслабления нервной системы. Особенного внимания заслуживает талант парильщика. Ведь парение с веником тоже должно быть с умом. При работе с дубовым либо березовым веником, его нужно предварительно размочить в теплой воде. Перед заходом в парную волосы по возможности должны быть сухими. Берем полотенце либо коврик, а также шапочку для защиты головы от перегрева.

Следует полежать в течение 3-4 минут в полностью расслабленном состоянии. Положение лежа имеет важное значение, поскольку способствует равномерному прогреванию тела, без резких перепадов температуры от ног к голове – важное условие при наличии сосудистых болезней. Нужно сначала полежать на нижней полке, далее можно переходить выше. При малейшем ощущении недомогания стоит выйти из парной – ополосните себя теплой водой.

На второй заход берем с собой парилку и веник. Нужно поддать жару, на камни мелкими порциями плесните стакан горячей воды. Лучше париться, конечно, с помощником. Вы сможете полежать и расслабиться, он же будет использовать веник для нагнетания горячего воздуха.

После парной примите теплый душ, дайте себе возможность отдыха. Во время отдыха пейте зеленый чай с лимоном либо травяные отвары. По возможности лучше отказаться от пива либо прочих горячительных напитков.